아기의 키 성장에 도움 되는 음식

안녕하세요.
육아하는돌님 입니다.

아이를 키우는 부모라면 우리 아이가 키도
많이 크고 빨리 성장했으면 좋겠다
생각을 항상 하게 됩니다.

그러기 위해 아이에게 도움 되는 음식은
무엇이 있는지 알아보려고 해요!

1. 콩

콩은 단백질이 풍부하고 성장기 아이에게 정말
좋아요! 다만 과다 섭취할 경우 성조숙증을 초래할
수 있으니 조심해 주시면 좋습니다.

2. 달걀

달걀도 단백질이 풍부하고 노른자에는
DHA. EPA. 오메가3 성분이 함께 들어있습니다.
비타민을 따로 섭취하기 어려운 아이들에게 좋습니다.

3. 당근

비타민A, 비타민C가 풍부하기 때문에 아이의 성장에
도움이 되는 음식입니다.

아이가 먹을 수 있다면 조리된 당근보다는 생 당근이나
주스 같은 비조리 음식으로 드시면 더욱 좋습니다.

4. 시금치

아이에게 필요한 아미노산이 함유하고 있고
시금치 안에는 단백질도 포함되어 있습니다.

칼슘함유량도 많기에 아이 성장에
도움이 되는 음식입니다.

5. 우유

아이의 뼈와 근육이 성장하는데 필요한 단백질과
칼슘이 풍부하게 들어있어 성장기 아이들에게
도움이 많이 되는 음식입니다.

알레르기나 유당불내증은 조심해 주세요!

6. 버섯

아이 성장을 촉진하는데 도움이 되는 비타민D가
풍부하게 들어있고 버섯을 뒤집어 포자부분을
햇빛에 노출시키거나 말린 후 조리하면 비타민D가
더 풍부해져 효과적으로 섭취할 수 있습니다.

아이들 성장에 도움이 많이 되는 음식에 대해서
알아보았습니다.

아이들이 잘 성장할 수 있도록 영양소가 가득한
음식을 만들어주세요!